Регистрация на сайте займет у Вас всего 3 минуты! Не верите? Проверьте!Регистрация
Rss про футбол Яндекс
 
Трансферы »»» Статьи

Идеальный вес – как его определить?

Стоит ли знать свой идеальный вес?


Многие мечтают иметь безукоризненное телосложение. Однако стоит признать, что настоящее удовольствие от тренировок Вы испытаете, если научитесь нравиться себе даже тогда, когда улучшения в Вашей фигуре будут незначительными. Если Вы недовольны своей фигурой, то разумный выход – пытаться получать удовольствие от того, что Вы вообще хотя бы делаете шаги в сторону здорового образа жизни. Так что отбросьте комплекс неполноценности, получайте удовольствие от того, что у Вас вообще есть время и желание ходить в зал и выполнять сложный комплекс упражнений для пресса или подъемы ног лежа на животе (у других на это нет ни времени, ни желания).


Что же такое идеальный вес?


И всё же некоторым хочется знать свой идеальный вес. Говоря «идеальный вес», мы не имеем в виду тот вес, который Вам кажется оптимальным. «Идеальный вес» (далее ИВ) - это особый термин, которым пользуются врачи-диетологи, чтобы помочь своим пациентам рассчитать тот вес, который был бы для них более оптимальным.


Чтобы узнать свою идеальную массу, Вам нужно определить:


  • Свой рост;

  • Свое телосложение.
  • Позволим себе небольшую оговорку. Даже профессор физвоспитания В. Катц считает, что ИВ – это, возможно, тот, при котором Вы чувствуете себя лучше всего (доктор адресовал это утешение женщинам).


    Для женщин есть такая формула определения ИВ: на первые полтора метра своего роста необходимо взять 45 килограмм. Затем на каждый сантиметр роста прибавлять по килограмму. Для мужчин нужно сделать то же самое, но только на первые полтора метра роста нужно взять 48 кг. Вы определили средний показатель своего ИВ.


    Теперь необходимо определить свое телосложение. Нужно обхватить средним и большим указательным пальцами более сильной руки запястье более слабой руки в области косточки.

  • Удалось дотянуться кончиком большого пальца кончика среднего? У вас среднее телосложение

  • Не удалось дотянуться одним пальцем до другого? У вас крупное телосложение
  • Пальцы даже перекрывают друг друга? У вас небольшое телосложение
  • Если у Вас крупное телосложение, то прибавьте к полученной ранее цифре 10 процентов. Если Ваше телосложение небольшое, отнимите от средней идеальной массы 10 процентов. У вас среднее положение? Значит, оставьте цифру без изменения.


    Отрезвляющие слова

    Если Ваша масса далека от идеальной, не отчаивайтесь. В формулах часто не учитываются Ваши генетические особенности. Также учтите, что в сочетании с вычислением ИВ, необходимо измерять толщину жировых складок. Как это делать, Вы можете узнать в других статьях.

    Переходить к подсчету Вашего ИВ можно лишь тогда, когда Вы узнали, сколько процентов жира в Вашем организме. Также показатели ИВ должны совпадать с выводами формулы «талия-бедра». Однако помните, что сколько бы Вы тренировочных программ ни выполняли, сгорать будет жировая прослойка в той области, которая определена Вашей наследственностью. Невозможно убрать жир с бедер, делая лишь упражнения на бедра. Необходимо тренировать всё тело.

    Просмотров: 2714


    Последние новости о трансферах Все новости
    » Campeones. Undecima!
    29.05.2016 - 07:19 от Paris   Просмотров: 1006   Комментарии(2)
    » Феномен или как глор стал Мадридистом
    22.03.2016 - 00:52 от Paris   Просмотров: 1923   Комментарии(4)
    » Тони Кроос может покинуть "Реал"
    16.03.2016 - 21:54 от Paris   Просмотров: 1093   Комментарии(2)
    » Руководство «СКА-Энергии» решило вернуть клубу историческое название — СКА
    14.03.2016 - 10:11 от Тимон   Просмотров: 1559   Комментарии(0)
    » "ПСЖ" — первые среди жаждущих
    14.03.2016 - 10:08 от Тимон   Просмотров: 1042   Комментарии(0)
    » Аргентинский Король
    11.01.2016 - 23:03 от juvezen   Просмотров: 1432   Комментарии(11)
    » Жозе Моуринью покинул "Челси"
    17.12.2015 - 21:00 от Paris   Просмотров: 1314   Комментарии(7)
    » "Милан" в январе может подписать Мартина Касереса
    14.12.2015 - 22:18 от Paris   Просмотров: 2068   Комментарии(0)
    » Жеребьевка Лиги Чемпионов и Лиги Европы
    14.12.2015 - 20:13 от Paris   Просмотров: 1902   Комментарии(2)
    » «Вильярреал» хочет арендовать Черышева зимой
    13.12.2015 - 10:32 от Paris   Просмотров: 2509   Комментарии(1)
    » Евро-2016. Итоги жеребьевки финального турнира
    12.12.2015 - 21:09 от Paris   Просмотров: 2931   Комментарии(3)
    » Лавесси ведет переговоры с «Барселоной»
    12.12.2015 - 20:01 от Paris   Просмотров: 1712   Комментарии(0)
    » Жена Икарди выберет, в какой клуб перейдет форвард «Интера»
    12.12.2015 - 19:59 от Paris   Просмотров: 2610   Комментарии(1)
    » «Саутгемптон» может приобрести Набиуллина
    12.12.2015 - 19:57 от Paris   Просмотров: 2945   Комментарии(1)
    » "Милану" нужен Адриано
    12.12.2015 - 19:49 от Paris   Просмотров: 1992   Комментарии(0)
    • Sergej020
      11.01.2017-15:00
      Сулейман Керимов объявлен в розыск
      Автор комментария: Sergej020
      Оставлен 11.01.2017 в 15:00
      Тема: Сулейман Керимов объявлен в розыск
      Картинг. Хочу помочь детям!
      Если вы понимаете, что вашей потребностью является благотворительная помощь, то обратите внимание на эту статью.
      К вам обратились за помощью те, кто без вашего участия может лишиться увлекательного дела.
      Многие дети, мальчишки и девчонки, мечтают стать пилотами на трассе.
      Они ходят на занятия, где под руководством опытного тренера изучают приемы скоростного вождения.
      Только постоянные упражнения позволяют правильно обгонять, выстраивать траекторию и выбирать скорость.
      В основе победы на трассе лежит хорошая квалификация. И, конечно, профессиональный карт.
      Дети, которые занимаются в кружках, полностью зависят от взрослых, потому что отсутствие денег и сломанные запчасти не позволяют участвовать в соревнованиях.
      Сколько удовольствия и новых ощущений испытывают ребята, когда они попадают за руль и начинают управлять машиной.
      Может быть, именно в таком кружке растут не только чемпионы России, но даже будущие чемпионы мира в этом виде спорта?!
      Вы можете помочь детской секции картинга, которая находится в городе Сызрань. У них в настоящее время просто бедственное положение. Все держится на энтузиазме руководителя: Краснова Сергея.
      Прочитайте моё письмо и посмотрите фотографии. Обратите внимание на то, с каким увлечением работают мои воспитанники.
      Они любят этот развивающий вид спорта и очень хотят продолжать обучение.
      «Уважаемые граждане! Обращаюсь к вам с просьбой помочь выжить секции картинга в городе Сызрани.
      Раньше в городе было ДВЕ станции юных техников, и в каждой была секция картинга. Картинг был ещё и во Дворце пионеров. Сейчас в городе нет ни одной стации, и кружок во Дворце пионеров тоже уничтожили. Закрыли - не поворачивается сказать, просто уничтожили!
      Мы боролись, писали письма, везде ответ у них один. Лет пять тому назад я ездил к губернатору Самарской области на прием. Он не принял, а приняла меня заместитель.
      Вот после этого нам дали помещение, где мы сейчас и базируемся. У нас очень много детей хотят заниматься картингом, но очень плохая материальная часть не позволяет набирать детей.
      Последние двое соревнований пропустили из-за отсутствия денег. 
      Да и большая часть картингов требует ремонта. Вот в таком положении находится наш кружок.
      Мы обращались и к мэру города Сызрань за помощью. Второй год ждем помощи. Решили обратиться через интернет, может, кто согласится стать 
      нашим меценатом. Может, кто-то просто окажет материальную помощь.
      Мир не без добрых людей.
      Связаться со мной можно через соцсети.Или пишите на почту xxUbahbi4xx@yandex.ru. Сбор средств можно произвести на
      Яндекс 410013054375238
      qiwi +79397086879
      Сбербанк карта 4276540016094496 Если у кого проблема с переводом. Деньги можно выслать на почте посылкой или отправить в коробке грузовой компанией. Деловые линии. Пек.446012 Самарская обл г. Сызрань
      ул Новосибирская 47 Краснов Сергей. Паспортные данные там есть Можно купить технику КАРТИНГИ и отправить по этому адресу ГРУЗОВОЙ КОМПАНИЕЙ.
      Мы не сидим. В это тяжелое время не закрываем секцию, не бросаем детей, трудно, но работаем.Делайте добро.Добро к вам вернется. С уважением Сергей.
    • Тимон
      25.10.2016-22:43
      Campeones. Undecima!
      Автор комментария: Тимон
      Оставлен 25.10.2016 в 22:43
      Тема: Campeones. Undecima!
      Полностью согласен( Изредка захожу сюда,чтобы понастольгировать smile
    • Sergej020
      24.09.2016-12:25
      Ротенберг перешёл в «Динамо»
      Автор комментария: Sergej020
      Оставлен 24.09.2016 в 12:25
      Тема: Ротенберг перешёл в «Динамо»
      Картинг. Хочу помочь детям!
      Если вы понимаете, что вашей потребностью является благотворительная помощь, то обратите внимание на эту статью.
      К вам обратились за помощью те, кто без вашего участия может лишиться увлекательного дела.
      Многие дети, мальчишки и девчонки, мечтают стать пилотами на трассе.
      Они ходят на занятия, где под руководством опытного тренера изучают приемы скоростного вождения.
      Только постоянные упражнения позволяют правильно обгонять, выстраивать траекторию и выбирать скорость.
      В основе победы на трассе лежит хорошая квалификация. И, конечно, профессиональный карт.
      Дети, которые занимаются в кружках, полностью зависят от взрослых, потому что отсутствие денег и сломанные запчасти не позволяют участвовать в соревнованиях.
      Сколько удовольствия и новых ощущений испытывают ребята, когда они попадают за руль и начинают управлять машиной.
      Может быть, именно в таком кружке растут не только чемпионы России, но даже будущие чемпионы мира в этом виде спорта?!
      Вы можете помочь детской секции картинга, которая находится в городе Сызрань. У них в настоящее время просто бедственное положение. Все держится на энтузиазме руководителя: Краснова Сергея.
      Прочитайте моё письмо и посмотрите фотографии. Обратите внимание на то, с каким увлечением работают мои воспитанники.
      Они любят этот развивающий вид спорта и очень хотят продолжать обучение.
      «Уважаемые граждане! Обращаюсь к вам с просьбой помочь выжить секции картинга в городе Сызрани.
      Раньше в городе было ДВЕ станции юных техников, и в каждой была секция картинга. Картинг был ещё и во Дворце пионеров. Сейчас в городе нет ни одной стации, и кружок во Дворце пионеров тоже уничтожили. Закрыли - не поворачивается сказать, просто уничтожили!
      Мы боролись, писали письма, везде ответ у них один. Лет пять тому назад я ездил к губернатору Самарской области на прием. Он не принял, а приняла меня заместитель.
      Вот после этого нам дали помещение, где мы сейчас и базируемся. У нас очень много детей хотят заниматься картингом, но очень плохая материальная часть не позволяет набирать детей.
      Последние двое соревнований пропустили из-за отсутствия денег. 
      Да и большая часть картингов требует ремонта. Вот в таком положении находится наш кружок.
      Мы обращались и к мэру города Сызрань за помощью. Второй год ждем помощи. Решили обратиться через интернет, может, кто согласится стать 
      нашим спонсором. Может, кто-то просто окажет материальную помощь.
      Мир не без добрых людей.
      Связаться со мной можно через соцсети.или пишите на почту xxUbahbi4xx@yandex.ru. Сбор средств можно произвести на
      Яндекс 410013054375238
      qiwi +79397086879
      Сбербанк карта 4276540016094496 Если у кого проблема с переводом. Деньги можно выслать на почте посылкой или отправить в коробке грузовой компанией. Деловые линии. Пек.446012 Самарская обл г. Сызрань
      ул Новосибирская 47 Краснов Сергей. Паспортные данные там есть Можно купить технику КАРТИНГИ и отправить по этому адресу ГРУЗОВОЙ КОМПАНИЕЙ.
      Мы не сидим. В это тяжелое время не закрываем секцию, не бросаем детей, трудно, но работаем.Делайте добро.Добро к вам вернется. С уважением Сергей.
    Опрос